BEAUTY INDONESIA – Ada beberapa kunci sukses awet muda yang bisa kamu lakukan, agar tanda-tanda penuaan tidak cepat muncul.
Tentu saja kamu juga mau punya tubuh yang awet muda, meskipun usia tidak lagi belia bukan?
Nah, untuk mendapatkannya tentu tidak bisa cuma-cuma, karena ada beberapa kuncian yang wajib kamu lakukan setiap hari.
Jika bisa melakukannya secara rutin, tidak hanya kulit yang tampak awet muda, tapi juga tubuh yang sehat serta bugar.
Tenang, kamu tidak perlu melakukan operasi plastik yang membuatmu merogoh kocek sangat dalam, kok!
Penasaran apa saja kunci sukses awet muda tanpa biaya mahal?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah berhasil merangkum informasinya untukmu:
1. Kelola Stres dengan Baik
Kunci awet muda yang pertama ternyata kamu wajib mengelola stres, dan jangan galau berlebih.
Bukan tanpa alasan, karena saat merasa tertekan dan stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat memicu kerusakan sel-sel tubuh.
Selain itu, stres juga bisa membuatmu susah tidur atau kurang menjaga pola makan sehingga dapat memicu penuaan.
Itulah kenapa kamu perlu mengurangi stres agar tetap awet muda dan sehat.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan stres, misalnya dengan mencoba teknik relaksasi, melakukan kegiatan yang disukai, atau mendengarkan musik favorit.
Kamu juga bisa melakukan agenda refreshing atau liburan agar pikiran kembali segar.
2. Lakukan Olahraga Teratur
Kunci sukses awet muda yang juga sangat wajib untuk kamu lakukan berikutnya adalah menjalankan olahraga secara teratur.
Perlu kamu ketahui, penurunan hormon pertumbuhan di usia yang semakin bertambah dapat memberi pengaruh banyak dalam mempercepat proses penuaan yang tidak diinginkan, termasuk wajah penuh kerutan.
Nah, olahraga teratur dapat meningkatkan elastisitas dan mencegah keriput.
Jangan lupa untuk rutin berolahraga ringan selama 30 menit, setidaknya 5 hari dalam seminggu.
Dengan begitu, kulit akan tampak sehat, kenyal, dan awet muda.
Ada beberapa jenis olahrga yang baik untuk mencegah penuaan.
Beberapa diantaranya adalah squat, kardio, dan yoga.
3. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari dan Polusi
Kunci sukses memiliki kulit dan tubuh yang awet muda berikutnya adalah adalah melindungi kulit dari sinar matahari dan polusi.
Perlu untuk kamu ketahui, sinar ultraviolet (UV) dapat memicu pembentukan radikal bebas pada kulit.
Zat berbahaya ini lantas merusak serat elastin sehingga kulit jadi keriput.
Maka itu, pakailah topi dan pakaian yang menutupi kulit saat berkegiatan pada hari yang terik.
Paparan polusi dan asap kendaraan juga bisa menimbulkan dampak yang sama.
Begitu pulang ke rumah, segera cuci muka dan lakukan eksfoliasi pada wajah kamu.
Jika memang kamu adalah tipe orang yang harus banyak memiliki aktivitas di luar, jangan lpa selalu menggunakan produk tabir surya.
Tabir surya seperti sunblock atau sunscreen tidak hanya melindungi kulit dari sinar UV, tapi juga mencegah penuaan dini yang ditandai dengan keriput.
4. Miliki Gaya Pola Makan Sehat
Kunci sukses awet muda yang juga tak kalah penting adalah memastikan untuk memiliki gaya pola makan sehat.
Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya akan antioksidan.
Makanlah makanan yang sehat, terutama buah dan sayuran, hal ini dapat membantu untuk mencegah keriput.
Antioksidan yang terkandung di dalamnya dapat membantu memerangi radikal bebas dan racun yang menyerang tubuh dan menyebabkan kerusakan pada kulit kamu.
Tidak hanya antioksidan yang dapat mencegah kerusakan lebih lanjut, tetapi antioksidan juga membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dengan menggantinya dengan sel-sel yang baru.
Ada banyak makanan yang menghasilkan antioksidan tinggi, seperti blueberry, artichoke, kacang-kacangan, dan cranberry. konsumsi makanan ini untuk membalikkan atau mencegah kerutan kulit.
5. Penuhi Selalu Kebutuhan Cairan Tubuh
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya juga bisa menjadi kunci utama agar tetap awet muda.
Kebiasaan baik ini bisa membuat kulit senantiasa lembap dan bercahaya serta terhindar dari dehidrasi yang bisa menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.
Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting untuk melancarkan fungsi pencernaan, sirkulasi darah, dan fungsi ginjal dalam membuang racun.
6. Batasi Konsumsi Makanan Siap Saji
Kalau kamu suka makan junk food atau makanan cepat saji, sebaiknya hindari mulai sekarang.
Bukan tanpa alasan, karena makanan siap saji umumnya tinggi kalori, lemak trans, gula, garam, dan rendah nutrisi.
Mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan kolesterol dalam darah dan meningkatkan kadar radikal bebas dalam tubuh yang membuat sel kulit cepat rusak.
7. Jaga Kualitas Tidur dan Pastikan Waktu Tidur Cukup
Kunci sukses awet muda yang bisa kamu lakukan tiap hari untuk mencegah keriput datang lebih cepat pada kulitmu adalah dengan memiliki tidur yang cukup.
Kurang tidur sering dilupakan jika ada begitu banyak pekerjaan yang harus dilakukan setiap hari.
Masalahnya, jika tubuh kamu tidak mendapatkan jam istirahat yang cukup bisa mempercepat proses penuaan.
Selama tidur, tubuh kamu akan bekerja untuk meremajakan dan memperbaiki kerusakan sel-sel.
Bila kamu kurang tidur, tubuh akan menghasilkan kortisol yang tinggi, yaitu hormon yang sebenarnya memecah kulit menjadi berharga untukmu.
Mendapatkan jam tidur yang lebih banyak adalah satu-satunya cara yang mudah untuk mencegah keriput atau kerutan yang tidak diinginkan.
Jadi cobalah untuk memiliki waktu tidur selama 8 jam dalam semalam.
Selain itu, tidur telentang juga bagus untuk mencegah keriput.
8. Kurangi atau Berhentilah Merokok
Kunci awet muda yang berikutnya adalah dengan tidak merokok.
Asap tembakau dilaporkan dapat merusak kolagen dan elastin, serat yang memberikan elastisitas dan kekuatan pada kulit.
Selain itu, nikotin dalam rokok bisa menyebabkan pembuluh darah kamu menyempit.
Konidisi ini pun bisa mengurangi aliran darah ke kulit.
Akibatnya, kulit kamu tidak mendapatkan banyak oksigen.
Hal ini juga akan membatasi nutrisi penting, seperti vitamin A, yang dapat masuk ke kulit kamu.
Apalagi, panas yang terkait dengan rokok juga dapat menyebabkan keriput.
Selain itu, mengerutkan bibir berulang kali untuk menarik napas saat merokok dapat menyebabkan kerutan dini di sekitar mulut.
9. Jangan Terlalu Sering Mencuci Muka dengan Sabun
Kunci awet muda yang tak kalah penting berikutnya adalah jangan terlalu sering mencuci muka dengan sabun.
Kebanyakan orang berpikir bahwa sering cuci muka akan membuat wajah menjadi lebih bersih.
Padahal, terlalu sering mencuci muka justru dapat menyebabkan kulit dehidrasi.
Dampaknya, kulit pecah-pecah dan keriput semakin mudah terlihat.
Kamu hanya perlu membersihkan muka pada pagi dan malam hari.
Kalau kamu banyak beraktivitas dalam ruangan, tidak memakai make up, dan tidak banyak berkeringat seharian, cukup bersihkan muka dengan air yang bersih sebelum tidur.
Itulah 7 tips penting yang mudah dilakukan untuk mencegah kulit keriput dan tampak tua.
10. Kenali Batasan Pakai Make Up
Kunci awet muda yang terakhir ternyata adalah mengenali batasan make up.
Jadi, jangan berlebihan dalam penggunaan make up.
Eits, tentu bukan tanpa alasan karena make up yang berlebihan bisa membuatmu terlihat lebih tua daripada usia sebenarnya.
Jika kamu ingin menggunakan make up, gunakan dengan bijak dan pilih gaya yang alami. (*)
